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Recuerda que durante la Nueva Normalidad con el semáforo en rojo hay que resguardarse en casa por un período mayor a lo usual. Eso puede llevar a momentos de tensión entre los miembros de la familia.

¡No lo permitas!

En nuestra sociedad, en ocasiones, nos hemos acostumbrado a resolver nuestras diferencias por medio de los golpes.

NADA justifica la violencia ni los golpes, además es un delito.

Generalmente la violencia es más fuerte contra las mujeres, las niñas, los niños, adultos mayores y otras personas indefensas. Esto no se debe tolerar, menos en estos momentos en que necesitamos el apoyo de todas y todos los mexicanos.

Antes de reaccionar:

  • Identifica qué te molesta.
  • Encuentra una forma de controlarte.

Si sientes que no puedes controlar tu enojo:

  • Aléjate del lugar, respira y reflexiona, recuerda que por ningún motivo se vale lastimar a otra persona.
  • Puedes llamar gratis a la Línea de la vida al: 800 911 2000, donde personal capacitado platicará contigo y te orientará en cómo reaccionar ante estos casos.

Identifica cuáles son las tareas que se deben realizar en casa:

  • Todas y todos podemos contribuir. Distribuye con tu familia las labores domésticas y fomenta la participación equitativa de todas y todos.

Identificación de la violencia

La violencia ejercida sobre una persona puede tener efectos muy variados. Quizá te puedas identificar con alguno de los siguientes:

  • Has minimizado o negado el dolor que te producen las agresiones.
  • Intentas convencerte de que te mereces el mal trato que ejerce la persona agresora.
  • Sentimientos de depresión, de rabia, irritabilidad, baja autoestima, culpa y rencor.
  • Sensación de que no eres la persona que eras.
  • Impotencia, al punto de pensar que nada de lo que hagas puede cambiar tu destino.
  • Te has sentido sola y aislada, sin la confianza de que alguien te pueda ayudar.
  • Consumes sustancias para sobrellevar lo que vives.
  • Has tenido conflictos en tu sexualidad.
  • Sientes continuamente malestares de salud.
  • Presentas dificultad para dormir, pesadillas.
  • Necesitas permanecer alerta e hipervigilantes.
  • Tienes problemas para concentrarte o memorizar.
  • Has pensado que estarías mejor si murieras.

Es común que las personas que viven violencia de forma continua se identifiquen con alguna de las características mencionadas.

Es importante no minimizar ningún tipo de maltrato o agresión.

¡Estás a tiempo de cuidarte!

La violencia puede estar normalizada e invisibilizada entre los hombres y mujeres y es difícil reconocer que se vive en una situación de violencia. Muchas personas sienten miedo y dudan en pedir ayuda. Si tú necesitas información o atención puedes llamar a los siguientes números, te van a orientar y ayudarte a que tomes la mejor decisión para tu bienestar.

No estás sola.

Puedes llamar gratis a la Línea de la vida al: 800 911 2000, donde personal capacitado platicará contigo y te orientará en cómo reaccionar ante estos casos.

Si crees que puedes ejercer alguna forma de violencia…

La violencia NO es una forma de resolver los conflictos. Habla en forma pacífica para llegar a acuerdos que beneficien a todas las personas.

Si necesitas ayuda, comunícate a los servicios de atención disponibles para orientarte:

LÍNEA DE LA VIDA

  • 24 horas
  • 800 911 2000
  • @LaLineaDeLaVidamx
  • @LineaDe_LaVida

 

Para mayor información, consulta estos materiales.

Si tú o un integrante de tu familia ha vivido violencia…

¿Durante la contingencia se ha incrementado la violencia que vives?

Busca apoyo de tu red familiar o comunitaria.

Si eres vecina o vecino de alguien que vive violencia, recuerda que también puedes apoyar y denunciar solidariamente.

Si tú o alguno de tus familiares está en riesgo llama a la LÍNEA DE EMERGENCIAS 911

Busca AQUÍ la unidad médica con Servicios Especializados de Atención a la Violencia más cercano a tu domicilio donde recibirás atención integral en salud:

  • Atención de emergencia a lesiones
  • Orientación emocional y psicológica
  • Profilaxis para VIH/ITS
  • Anticoncepción de emergencia
  • Aborto seguro

¡Nuestra red de servicios para atender a las mujeres es cada vez más grande!

Si necesitas ayuda en caso de violencia, entra a este mapa y encuentra las opciones de atención y programas disponibles en tu estado para apoyarte a ti y a tus hijos e hijas.

indesol.gob.mx/paimef/georreferencia

Convivencia y crianza positiva…

Estar en los hogares durante la contingencia puede incrementar el riesgo de que niñas y niños sufran abuso físico y psicológico.

Si identificas que alguien corre riesgo o está viviendo violencia, repórtalo a solidariamente a las autoridades.

Si algún niño o niña está en riesgo de abuso sexual utiliza la línea de emergencia 911

¡No es normal ser violento! ¡Protejamos a los y las niñas!

Para más información sobre niñas, niños y adolescentes, consulta estos materiales de la Unicef.

Violencia hacia el adulto mayor durante el aislamiento social

Los Adultos Mayores se encuentran vulnerables no solo ante el COVID 19, sino también al maltrato psicológico que pueden sufrir por parte de su cuidador o cuidadores, dado el confinamiento en casa.

Las condiciones de aislamiento social necesarias para la no propagación del virus favorecen que la persona a cargo del Adulto Mayor se muestre ansiosa, desesperada y con poca tolerancia a las frustraciones.

Ejemplos de maltrato psicológico:

  • Actos vejatorios que afectan su bienestar
  • Agresiones verbales
  • Amenazas
  • Burlas
  • Destrucción de objetos personales
  • En general, actos no verbales que generan angustia, desvalorización o sufrimiento.

Recomendaciones:

  • Asumir que se está siendo maltratado.
  • Buscar apoyo con algún familiar, vecino o amigo.
  • Ubicar lugares a dónde puede ir en caso de necesitar salir de casa.
  • Tener listos objetos personales y documentación.
  • Contar con números de emergencia.

El Adulto Mayor institucionalizado también corre el riesgo de ser maltratado, el cual generalmente es ejercido por el profesional a cargo de su cuidado, siendo los principales motivos:

  • Falta de preparación
  • Estrés laboral (Síndrome del quemado)
  • Sobre carga laboral que lleva a un agotamiento físico y emocional
  • Aumento en la atención que debe brindar por los cuidados especiales ante COVID 19
  • Falta de recursos

En caso de que nuestro familiar se encuentre institucionalizado y se sospeche de algún tipo de maltrato, es importante tomar precauciones, como:

  • Facilitar medios de comunicación (proveerle de teléfono y agendar teléfonos importantes).
  • Preguntar a otros Adultos
  • Mayores sobre las condiciones dentro de la institución.
  • Generar redes de apoyo con los familiares de otros Adultos Mayores.

No olvidemos que es de las poblaciones más vulnerables, por lo que requiere de cuidados especiales.

Consejos para los cuidadores

  1. Los cuidadores se enfrentarán durante esta crisis a un estrés superior al habitual. El cuidado de la persona con demencia no ha de hacernos olvidar en modo alguno el propio cuidado.
  2. El cuidado de las personas con demencia suele ser estresante y puede generar conflictos familiares y agotamiento.
  3. Cuidado personal. El ejercicio físico puede ayudar a controlar el estrés y ha demostrado ser una intervención eficaz para tratar la depresión. Sigue una dieta saludable y trata de mantener un horario regular de sueño.
  4. Técnicas psicosomáticas. La meditación, el yoga y la expresión creativa pueden ayudarte a reducir el estrés, relajarte y controlar las emociones.
  5. Tiempo para ti mismo. Participa en eventos comunitarios, culturales, religiosos o sociales en línea que te resulten relajantes, agradables o enriquecedores y distribuya el tiempo de cuidado con otros familiares si es posible.
  6. Tiempo para otras relaciones. Pasa tiempo con amigos y familiares comunicándose a través del teléfono o videoconferencias.
  7. Lleva un diario personal. Llevar un diario puede servir como una salida para explorar y dar sentido a las emociones que experimentas como cuidador.
  8. Si considera que va a perder el control solicite ayuda profesional a la Línea de la Vida

NADA justifica la violencia ni los golpes, además es un delito

Si sientes que no puedes controlar tu enojo:

Aléjate del lugar, respira y reflexiona, recuerda que por ningún motivo se vale lastimar a otra persona. Puedes llamar gratis a la Línea de la vida al: 800 911 2000, donde personal capacitado platicará contigo y te orientará en cómo reaccionar ante estos casos.

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