Si eres mayor de 60 aÃąos de edad es muy importante que te protejas y te protejan mÃĄs, en especial si padeces diabetes, hipertensiÃģn, obesidad o enfermedades crÃģnicas respiratorias o autoinmunes.
ÂĄPero no te alarmes!
Si aplicas estos consejos, estarÃĄs mucho mejor:
- ÂĄQuÃĐdate en casa! Mantenla limpia, pero no recibas visitas en estos dÃas, en especial de tus nietas y nietos.
- Lava tus manos con agua y jabÃģn, de 10 a 20 veces diarias. Puedes usar alcohol gel al 70%.
- No te toques la cara.
- Al toser o estornudar, tÃĄpate con un paÃąuelo desechable o el ÃĄngulo interno del codo.
- Come sanamente: mucha verdura, fruta y agua. Cero refrescos, cero comida chatarra.
- ÂĄNo consumas alcohol ni tabaco!
- Si padeces diabetes o hipertensiÃģn, chÃĐcate azÚcar, presiÃģn sanguÃnea y temperatura cada dÃa.
- MantÃĐn 1.5 metros de distancia de las personas.
- Por ahora, saludar de lejitos es mejor. No lo hagas de beso, mano ni abrazo.
- Aleja el miedo realizando actividades que te gusten: leer, escuchar mÚsica, escribir, tejer, hacer rompecabezasâĶ
- Haz ejercicio en casa. Puedes caminar, bailar, sentarte y levantarte de una silla, yoga, hacer estiramientosâĶ
- Designa a alguien de confianza si necesitas ayuda, hacer compras o ir al mÃĐdico.
- ÂĄNo te automediques! Checa si tienes medicina suficiente y si se va a acabar, pide que te compren.
ÂĄTÚ eres muy importante!
Si te sientes mal, no dejes pasar tiempo: pide ayuda o consulta cuanto antes.
800 00 44 800
Acude con tu mÃĐdico o a la clÃnica mÃĄs cercana.
No lo olvides, acude de inmediato con el mÃĐdico si sientes:
Fiebre
Dolor de cabeza o pecho
Tos seca y estornudos
Dificultad para respirar
Malestar general (cuerpo cortado)
ÂŋQuÃĐ puedes hacer tÚ?
- Lava tus manos de 10 a 20 veces diarias, con agua y jabÃģn al menos 20 segundos.
- Puedes usar alcohol gel al 70%
- No te toques la cara, ojos y nariz. Si debes hacerlo, lava tus manos.
- No te automediques. Si tienes malestar, acude al mÃĐdico o pide ayuda.
- Al toser o estornudar, tÃĄpate con un paÃąuelo o con la parte interior de tu codo.
- Desinfecta superficies al menos una vez al dÃa. Usa una cucharada de cloro por litro de agua.
ÂŋQuÃĐ puede hacer tu familia?
- Si un familiar presenta sÃntomas, comunÃquense por telÃĐfono. No lo visites.
- Si alguien te ayuda, planifica quien puede hacerlo si esa persona se enferma.
- MantÃĐn al menos 1.5 metros de distancia de los demÃĄs.
- No saludes a nadie de mano, beso ni abrazo.
- Pide a alguien que vaya a hacer tus compras para que no salgas de casa.
- Pide que estÃĐn pendientes de ti, incluso a distancia.
