¡Hola! Recuerda que durante la Jornada Nacional de Sana Distancia hay que estar en casa y es el momento de sacar lo mejor de nosotros para vencer el reto.
Mantente ocupado en actividades productivas y positivas, comparte tiempo con la familia, colabora en las tareas del hogar, practica la tolerancia, solidaridad y respeto.
Si te distraes pueden llegar los villanos «miedo», «ansiedad» y «alejamiento» para tratar de confundirte. Si te atacan te voy a dar dos poderes:
- Concéntrate
- Cuenta hasta diez y tranquilízate.
Pero si crees que necesitas algún consejo o apoyo llama a la Línea de la Vida: 800 911 2000.
Estamos listos para vencer.
¡Si te cuidas tú, nos cuidamos todos!
RELAJACIÓN GUIADA
En esta Jornada Nacional de Sana Distancia, hay que estar en casa, y es normal que a lo largo del día tengamos episodios de ansiedad o nerviosismo, pero recuerda, es momento de sacar lo mejor de nosotros. Si sientes miedo o ansiedad, escucha este audio, te ayudará a reducir tus niveles de estrés para que te relajes física y mentalmente.
No lo olvides, una mente tranquila, es una mente saludable.
CUIDEMOS NUESTRA SALUD MENTAL
IRRITABILIDAD
SALUD MENTAL ANTE COVID-19
SALUD MENTAL DE LOS NIÑOS
SALUD MENTAL DE LOS NIÑOS - PARTE 1
SALUD MENTAL DE LOS NIÑOS - PARTE 2
TRASTORNO DEL ESPECTRO AUTISTA
Durante esta Jornada Nacional de Sana Distancia, Susana Distancia te recomienda:
Comer bien, estar bien hidratado, hacer ejercicio en casa y dormir 8 horas al día.
Podemos platicar con amigos y familiares dentro de casa, por teléfono o por vía internet.
No difundamos información falsa, puede fomentar a propagar el pánico lo cuál aumenta la probabilidad de desarrollar alguna alteración de salud mental.
Si sientes que alguna emoción es muy intensa, accede a la página de salud y realiza los ejercicios de respiración y relajación que te recomendamos.
Es el momento de hacer aquellas cosas que siempre quisimos hacer, como leer un buen libro, aprender una nueva habilidad, escuchar música, etc.
Mantengamos una actitud positiva, tengamos en mente que esta es una medida temporal que protege nuestra salud y la de nuestros seres queridos.
APOYO EMOCIONAL
En tiempo de contingencia hay que sumar. Si te sientes preocupado, triste, ansioso o enojado, no dudes en contactar cualquiera de las siguientes líneas de atención.
Cuestionario para la detección de riesgos a la salud mental
El riesgo actual a padecer COVID-19, constituye una condición social sin precedentes que nos afecta a todas y todos. El momento actual nos demanda una forma de enfrentar y evaluar cómo nos sentimos.
Este cuestionario fue desarrollado por la Secretaría de Salud, la Facultad de Psicología y el Instituto Nacional de Psiquiatría Dr. Ramón de la Fuente Muñiz para la detección de riesgos a la salud mental.
Duración de entre 5 y 10 minutos.
