¡Hola! Recuerda que durante la Jornada Nacional de Sana Distancia hay que estar en casa y es el momento de sacar lo mejor de nosotros para vencer el reto.

Mantente ocupado en actividades productivas y positivas, comparte tiempo con la familia, colabora en las tareas del hogar, practica la tolerancia, solidaridad y respeto.

Si te distraes pueden llegar los villanos «miedo», «ansiedad» y «alejamiento» para tratar de confundirte. Si te atacan te voy a dar dos poderes:

  • Concéntrate
  • Cuenta hasta diez y tranquilízate.

Pero si crees que necesitas algún consejo o apoyo llama a la Línea de la Vida: 800 911 2000.

Estamos listos para vencer.

¡Si te cuidas tú, nos cuidamos todos!

En esta Jornada Nacional de Sana Distancia, hay que estar en casa, y es normal que a lo largo del día tengamos episodios de ansiedad o nerviosismo, pero recuerda, es momento de sacar lo mejor de nosotros. Si sientes miedo o ansiedad, escucha este audio, te ayudará a reducir tus niveles de estrés para que te relajes física y mentalmente.

No lo olvides, una mente tranquila, es una mente saludable.

CUIDEMOS NUESTRA SALUD MENTAL

IRRITABILIDAD

SALUD MENTAL ANTE COVID-19

SALUD MENTAL DE LOS NIÑOS

SALUD MENTAL DE LOS NIÑOS - PARTE 1

SALUD MENTAL DE LOS NIÑOS - PARTE 2

DOCUMENTOS DE CONSULTA

TRASTORNO DEL ESPECTRO AUTISTA

Recomendaciones para padres, madres y cuidadores de niñas, niños y adolescentes con Trastorno del Espectro Autista (TEA) durante la contingencia COVID-19.

Documentos de apoyo para personas que conviven con pacientes del TEA (Trastorno del Espectro Autista).

SALUD MENTAL Y ADICCIONES

Lineamientos de respuesta y de acción en salud mental y adicciones para el apoyo psicosocial durante la pandemia por COVID-19 en México.

Durante esta Jornada Nacional de Sana Distancia, Susana Distancia te recomienda:

Comer bien, estar bien hidratado, hacer ejercicio en casa y dormir 8 horas al día.

Podemos platicar con amigos y familiares dentro de casa, por teléfono o por vía internet.

No difundamos información falsa, puede fomentar a propagar el pánico lo cuál aumenta la probabilidad de desarrollar alguna alteración de salud mental.

Si sientes que alguna emoción es muy intensa, accede a la página de salud y realiza los ejercicios de respiración y relajación que te recomendamos.

Es el momento de hacer aquellas cosas que siempre quisimos hacer, como leer un buen libro, aprender una nueva habilidad, escuchar música, etc.

Mantengamos una actitud positiva, tengamos en mente que esta es una medida temporal que protege nuestra salud y la de nuestros seres queridos.

APOYO EMOCIONAL

En tiempo de contingencia hay que sumar. Si te sientes preocupado, triste, ansioso o enojado, no dudes en contactar cualquiera de las siguientes líneas de atención.

Línea de la Vida

800 911 2000
LaLineaDeLaVidamx
LineaDe_LaVida

Lunes a domingo
24 horas
Público general | Atención especializada sobre consumo de sustancias | Riesgo suicida | Violencia

Centro Integral de Salud Mental «San Jerónimo»

55 5377 2700

Lunes a viernes
08:00 a 16:00
Público general | Atención especializada para niñas, niños, adolescentes y sus cuidadores | Quienes viven con discapacidad

Federación Nacional de Colegios, Sociedades y Asociaciones de Psicólogos de México, A.C.

Lunes a viernes

09:00 a 22:00
Noroeste: 66 9165 8566

09:00 a 14:00
Oeste: 31 2210 9094

08:00 a 20:00
Noreste: 81 3107 7582
Este: 77 3151 8678
Centro norte: 47 7750 8391
Centro sur: 73 5106 3303
Suroeste: 96 1181 1136

10:00 a 21:00
Sureste: 93 7118 9181

Público general

Línea UNAM

55 5025 0855

Lunes a viernes
08:00 a 18:00
Público general

Red de Sostén Emocional para Familiares en Duelo

55 4165 7000

Lunes a domingo
24 horas
Personas que han perdido algún familiar por COVID-19 u otras razones

Unidad de Inteligencia Epidemiológica Sanitaria

800 0044 800 marcación 4

Lunes a domingo
24 horas
Público general | Atención en violencia | Riesgo suicida | Violencia | Discapacidad

Centros de Integración Juvenil

55 4555 1212 | 55 1856 272455 3069 0030 | 55 1856 5224 | 55 4555 1212
WhatsApp 55 5212 1212

Lunes a domingo
08:30 a 22:00
Público general | Atención especializada por consumo de sustancias | Violencia

Hospital Psiquiátrico «Fray Bernardino Álvarez»

Población general: 55 5487 4271
Personal de salud: 55 5487 4278

Lunes a domingo
24 horas
Consejería psiquiátrica para personas adultas | Atención especializada para personas que hayan perdido algún familiar | Atención especializada para personal de salud

Instituto Nacional de Psiquiatría

800 9531 1705

Lunes a domingo
24 horas
Personal de salud y primeros respondientes

Psicólogos Sin Fronteras

55 4738 8448

Lunes a viernes
08:00 a 18:00
Público general

Asociación Mexicana de Psiquiatría Infantil A.C.

55 1373 7954

Sin horario establecido
Hijas e hijos del personal de salud y primeros respondientes.

Consejo Ciudadano para la Seguridad y Justicia de Ciudad de México

55 5533 5533

Lunes a domingo
24 horas
Público general | Servicio especializado para niñas, niños, adolescentes y personas mayores

Hospital Psiquiátrico Infantil «Juan N. Navarro»

55 5655 0683
covid19saludmentalhpijnn@gmail.com

Lunes a domingo
24 horas
Público general | Servicio especializado para niñas, niños, adolescentes y sus cuidadores

Línea Teletón

800 835 3866

Lunes a viernes
09:00 a 17:00
Público general | Atención especializada para niñas y niños que viven con autismo y para personas que viven con alguna discapacidad

EstoyContigo

55 7089 3974
estoycontigocovid19@gmail.com

Lunes a viernes
09:00 a 19:00
Familiares de personas fallecidas por COVID-19 | Pacientes y familiares en cuarentena o recuperación

Cuestionario para la detección de riesgos a la salud mental

El riesgo actual a padecer COVID-19, constituye una condición social sin precedentes que nos afecta a todas y todos. El momento actual nos demanda una forma de enfrentar y evaluar cómo nos sentimos.

Este cuestionario fue desarrollado por la Secretaría de Salud, la Facultad de Psicología y el Instituto Nacional de Psiquiatría Dr. Ramón de la Fuente Muñiz para la detección de riesgos a la salud mental.

Duración de entre 5 y 10 minutos.