Cuida tu salud mental
Hemos retomado poco a poco nuestras actividades cotidianas, pero eso no descarta que de pronto sintamos miedo o angustia ante la convivencia prolongada con otras personas fuera del núcleo familiar o de poder contagiarnos por esa cercanía.
Si sientes «miedo», «ansiedad» y «alejamiento» trata de:
- Concentrarte
- Cuenta hasta diez y tranquilízate
- Escucha este audio, te ayudará a reducir tus niveles de estrés para que te relajes física y mentalmente
Pero si crees que necesitas algún consejo o apoyo adicional no dudes en llamar a la Línea de la Vida: 800 911 2000.
No lo olvides, una mente tranquila, es una mente saludable.
¡Si te cuidas tú, nos cuidamos todos!
¡Si te cuidas tú, nos cuidamos todos!
Cuidemos nuestra salud mental
Irritabilidad
Salud mental ante COVID-19
Salud mental de los niños
Apoyo emocional
En tiempo de contingencia hay que sumar. Si te sientes preocupado, triste, ansioso o enojado, no dudes en contactar cualquiera de las siguientes líneas de atención.
Línea de la Vida
- 800 911 2000
- @LaLineaDeLaVidamx
- @LineaDe_LaVida
- Lunes a domingo
- 24 horas
- Público general | Atención especializada sobre consumo de sustancias | Riesgo suicida | Violencia
Unidad de Inteligencia Epidemiológica Sanitaria
- 800 00 44 800 marcación 4
- Lunes a domingo
- 24 horas
- Público general | Atención en violencia | Riesgo suicida | Violencia | Discapacidad
Asociación Mexicana de Psiquiatría Infantil A.C.
- 55 1373 7954
- No hay horario establecido
- Hijas e hijos del personal de salud y primeros respondientes.
Centro Integral de Salud Mental «San Jerónimo»
- 55 5377 2700
- Lunes a viernes
- 08:00 a 16:00
- Público general | Atención especializada para niñas, niños, adolescentes y sus cuidadores | Quienes viven con discapacidad
Centros de Integración Juvenil
- 08:30 a 22:00
- Lunes a viernes
- 55 4555 1212
- 55 5212 1212
- Lunes a domingo
- 55 1856 2724
- 55 3069 0030
- 55 1856 5224
- Público general | Atención especializada por consumo de sustancias | Violencia
Consejo Ciudadano para la Seguridad y Justicia de Ciudad de México
- 55 5533 5533
- Lunes a domingo
- 24 horas
- Público general | Servicio especializado para niñas, niños, adolescentes y personas mayores
Hospital Psiquiátrico «Fray Bernardino Álvarez»
- Población general: 55 5487 4271
- Personal de salud: 55 5487 4278
- Lunes a domingo
- 24 horas
- Consejería psiquiátrica para personas adultas | Atención especializada para personas que hayan perdido algún familiar | Atención especializada para personal de salud
Hospital Psiquiátrico Infantil «Juan N. Navarro»
- covid19saludmentalhpijnn@gmail.com
- Lunes a domingo
- 24 horas
- Público general | Servicio especializado para niñas, niños, adolescentes y sus cuidadores
Instituto Nacional de Psiquiatría
- 55 4160 3282
- telemed.inprfm@gmail.com
- Lunes a domingo
- 24 horas
- Personal de salud y primeros respondientes
Línea Teletón
- 800 835 3866
- Lunes a viernes
- 09:00 a 17:00
- Público general | Atención especializada para niñas y niños que viven con autismo y para personas que viven con alguna discapacidad
Línea UNAM
- 55 5025 0855
- Lunes a viernes
- 08:00 a 18:00
- Público general
Psicólogos Sin Fronteras
- 55 4738 8448
- Lunes a viernes
- 08:00 a 18:00
- Público general
EstoyContigo
- estoycontigocovid19@gmail.com
- Lunes a viernes
- 09:00 a 19:00
- Familiares de personas fallecidas por COVID-19 | Pacientes y familiares en cuarentena o recuperación
Red de Sostén Emocional para Familiares en Duelo
- 55 4165 7000
- Lunes a domingo
- 24 horas
- Personas que han perdido algún familiar por COVID-19 u otras razones
Federación Nacional de Colegios, Sociedades y Asociaciones de Psicólogos de México, A.C.
- Lunes a viernes
- Publico general
- 09:00 a 22:00
- Noroeste
- 66 9165 8566
- 09:00 a 14:00
- Oeste
- 31 2210 9094
- 10:00 a 21:00
- Sureste
- 93 7118 9181
- 08:00 a 20:00
- Noreste
- 81 3107 7582
- Este
- 77 3151 8678
- Centro norte
- 47 7750 8391
- Centro sur
- 73 5106 3303
- Suroeste
- 96 1181 1136
Cuestionario para la detección de riesgos a la salud mental
El riesgo actual a padecer COVID-19, constituye una condición social sin precedentes que nos afecta a todas y todos. El momento actual nos demanda una forma de enfrentar y evaluar cómo nos sentimos.
Este cuestionario fue desarrollado por la Secretaría de Salud, la Facultad de Psicología y el Instituto Nacional de Psiquiatría Dr. Ramón de la Fuente Muñiz para la detección de riesgos a la salud mental.
Duración de entre 5 y 10 minutos.
Susana Distancia te recomienda
Comer bien, estar bien hidratado, hacer ejercicio en casa y dormir 8 horas al día.
Podemos platicar con amigos y familiares dentro de casa, por teléfono o por vía internet.
No difundamos información falsa, puede fomentar a propagar el pánico lo cuál aumenta la probabilidad de desarrollar alguna alteración de salud mental.
Si sientes que alguna emoción es muy intensa, accede a la página de salud y realiza los ejercicios de respiración y relajación que te recomendamos.
Es el momento de hacer aquellas cosas que siempre quisimos hacer, como leer un buen libro, aprender una nueva habilidad, escuchar música, etc.
Mantengamos una actitud positiva, tengamos en mente que esta es una medida temporal que protege nuestra salud y la de nuestros seres queridos.
Documentos de consulta
Recomendaciones para padres, madres y cuidadores de niñas, niños y adolescentes con Trastorno del Espectro Autista (TEA) durante la contingencia COVID-19
Documentos de apoyo para personas que conviven con pacientes del TEA (Trastorno del Espectro Autista)
Lineamientos de respuesta y de acción en salud mental y adicciones para el apoyo psicosocial durante la pandemia por COVID-19 en México
